ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ 999 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਕਾਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰਾਸ਼ਟਰੀ
ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹੈਲਪਲਾਈਨ - ਸ਼ਰਨਾਰਥੀ ਖੋਜਾਂ।
0808 2000 247
24/7 ਫ੍ਰੀਫੋਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੀਵੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਕਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਗੁਪਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: Nationaldomesticviolencehelpline.org.uk
ਬਲਾਤਕਾਰ ਸੰਕਟ 24/7 ਬਲਾਤਕਾਰ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ
0808 500 2222
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਜਿਨਸੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ - ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀ 24/7 ਬਲਾਤਕਾਰ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ, ਸਾਲ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਖੁੱਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: rapecrisis.org.uk/get-help/want-to-talk/
ਨੈਸ਼ਨਲ ਲੈਸਬੀਅਨ, ਗੇ, ਬਾਇਸੈਕਸੁਅਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ+ ਘਰੇਲੂ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਹੈਲਪਲਾਈਨ
0800 999 5428
ਘਰੇਲੂ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ LGBT+ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ- ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਵਿੱਤੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: www.galop.org.uk/domesticabuse/
ਆਦਰ
0808 802 4040
ਆਦਰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀਆਂ (ਮਰਦ ਜਾਂ ਔਰਤ) ਲਈ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਦੀ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਸੋਮ - ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ 10am - 1pm ਅਤੇ 2pm - 5pm ਖੁੱਲੀ ਹੈ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: respectphoneline.org.uk
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਾਈਨ
0808 801 0327
ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਪੀੜਤ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ। ਕਾਲਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਸੋਮ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ 10am - 1pm ਅਤੇ 2pm - 5pm ਤੱਕ ਖੁੱਲੀ ਹੈ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: mensadviceline.org.uk
ਬਦਲਾਓ ਪੋਰਨ ਹੈਲਪਲਾਈਨ
0845 6000 459
ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾ। ਪੀੜਤ 18 - 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਿਛੋਕੜਾਂ, ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਕੁਝ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਹੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਚੋਰੀ ਹੋਈਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: revengepornhelpline.org.uk
ਆਵਾਸ
0800 800 4444
ਸ਼ੈਲਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬੇਘਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: shelter.org.uk
NSPCC ਹੈਲਪਲਾਈਨ
0808 800 5000
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ NSPCC ਹੈਲਪਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਮੁਫਤ, ਗੁਪਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: nspcc.org.uk
ਚਾਈਲਡਲਾਈਨ
0800 1111
ਚਾਈਲਡਲਾਈਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਈਲਡਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: childline.org.uk
ਸਾਮਰੀਅਨ
ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ 116 123 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ
ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਾਮਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ, ਸਾਲ ਦੇ 365 ਦਿਨ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: samaritans.org
ਏਸੇਕਸ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਲਾਤਕਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਐਸੈਕਸ SARC ਹੈਲਪਲਾਈਨ
01277 240620
ਓਕਵੁੱਡ ਪਲੇਸ ਇੱਕ ਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ, ਜੋ ਏਸੇਕਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਜਿਨਸੀ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ 24/7 ਉਪਲਬਧ ਹਨ
01277 240620 ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਈਮੇਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ essex.sarc@nhs.net.
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: oakwoodplace.org.uk
ਸਿਨਰਜੀ ਐਸੈਕਸ - ਬਲਾਤਕਾਰ ਸੰਕਟ
0300 003 7777
Synergy Essex, Essex ਬਲਾਤਕਾਰ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਹੈ। ਉਹ ਜਿਨਸੀ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਬਾਲ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤਾਂ ਅਤੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੁਤੰਤਰ, ਮਾਹਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 0300 003 7777 'ਤੇ ਟੈਲੀਫੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਸੰਪਰਕ ਨੇਵੀਗੇਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਨਲਾਈਨ ਫਾਰਮ
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: synergyessex.org.uk
